![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
inthebalanceruhttp://gorindo-ryu.livejournal.com/33643.html
Quotation:
Бодибилдеры обнаружили ,что несмотря на реки пролитого пота, их мышцы работают вполсилы... Их огромные усилия ,от которых темнеет в глазах всего лишь физиологическая иллюзия,рожденная слабостью мышц стабилизаторов.
Действительно, в теле человека имеется свыше 500 скелетных мышц.Крупные же мышцы можно пересчитать по пальцам.Их функции самоочевидны.Ну ,а чем заняты мелкие мышцы? В момент движения эти мышцы напрягаются статически и стабилизируют положение нашего тела.
Работа мышц-стабилизаторов обычно выведена за рамки осознанных ощущений.Как только напряжение малых мышц становится критическим,мозг обрывает подачу нервных импульсов в большие мышечные группы, В итоге прекращается работа крупных мышц хотя их сила не исчерпана.Важным является тот факт,что при работе больших и малых мышц определяющими являются вторые.Пока не окрепнут мышцы стабилизаторы .работа больших мышц происходит не в полную силу.Правда состоит в том ,что мыщцы -стабилизаторы развивают динамические движения и упражнения на равновесие.Поэтому специальные тренажеры,которые обеспечивают неподвижность тела,лишают стабилизаторы нагрузки.Положение дел со штангой немногим лучше.Гриф штанги замыкает руки в жесткую рамку.В итоге нагрузка ложится поровну на парные мышцы -стабилизаторы,а они этого не любят.Каждой малой мышце нужна полная свобода движений.Все естественные движения(удар кулаком,бросок,метание диска, копья и т.д.) требуют ассиметричного сокращения даже тех мышц,которые природа создала парными.
Легко догадаться,что силу мышц стабилизаторов развивают упражнения требующие равновесия при сложно координированном движении.
В этом смысле очень интересны методики,которые используются в боевых единоборствах и цигуне.
В цигуне и в тайчи цюань в начале занятий уделяется большое внимание выработке баланса(стояние в столбах,отработка основных стоек ).Причем в "столбах" стоят довольно долго и это нелегко,особенно в начале.Хотя кажется ,что это далеко от бодибилденга, однако, если попросить бодибилдера постоять в столбах, вряд ли он это сможет долго делать. С другой стороны поражает та сила и скорость ,которую
демонстрируют мастера Тайчи и Цигун. Вот они сильные малые мышцы, работающие скоординированно.
При тренировке в тайчи и цигуне учат расслаблению ментальному и физическому, плавности и округлённости движений. Идеальный баланс позволяет даже сложные движения выполнять расслаблено с концентрацией силы только в очень короткий момент, причём в этот момент должно работать всё тело (поэтому, говорят, что бьют всем телом). Глубокая осознанность своего тела и правильная техника, позволяет включить все мышцы одновременно (крупные и малые) и в этом случае наблюдается мультиплексный эффект. Поэтому, даже не сильный с виду человек, может развить огромную силу.
Большое внимание уделяется центру тела, так как тело дожно быть единным. Существуют разные модели и соответственно методики тренировок. Все они в действительности (независимо от того,что при этом говорят) сводятся к максимальному расслаблению до действия и максимальной и одновременной концентрации всех мышц в момент технического действия. Какие при этом используются ментальные модели зависит от культурного уровня и традиций.
Это же можно ещё в большей степени сказать о каратэ. Правильные занятия кихоном значительно укрепляют скелетные мышцы.
Вот ещё почему мастера готовы часами заниматься базовой техникой. Что очень часто удивляет новичков.
Их удивляет большое усердие и внимание к таким деталям как положение позвоночника, баланс в каждой позиции и при перемещениях и т.д. Всё это в конечном итоге позволяет мышцам развивать гиганскую взрывную силу.
Более того при развитых скелетных мышцах легко стать бодибилдером, если это будет интересно
Quotation:
Бодибилдеры обнаружили ,что несмотря на реки пролитого пота, их мышцы работают вполсилы... Их огромные усилия ,от которых темнеет в глазах всего лишь физиологическая иллюзия,рожденная слабостью мышц стабилизаторов.
Действительно, в теле человека имеется свыше 500 скелетных мышц.Крупные же мышцы можно пересчитать по пальцам.Их функции самоочевидны.Ну ,а чем заняты мелкие мышцы? В момент движения эти мышцы напрягаются статически и стабилизируют положение нашего тела.
Работа мышц-стабилизаторов обычно выведена за рамки осознанных ощущений.Как только напряжение малых мышц становится критическим,мозг обрывает подачу нервных импульсов в большие мышечные группы, В итоге прекращается работа крупных мышц хотя их сила не исчерпана.Важным является тот факт,что при работе больших и малых мышц определяющими являются вторые.Пока не окрепнут мышцы стабилизаторы .работа больших мышц происходит не в полную силу.Правда состоит в том ,что мыщцы -стабилизаторы развивают динамические движения и упражнения на равновесие.Поэтому специальные тренажеры,которые обеспечивают неподвижность тела,лишают стабилизаторы нагрузки.Положение дел со штангой немногим лучше.Гриф штанги замыкает руки в жесткую рамку.В итоге нагрузка ложится поровну на парные мышцы -стабилизаторы,а они этого не любят.Каждой малой мышце нужна полная свобода движений.Все естественные движения(удар кулаком,бросок,метание диска, копья и т.д.) требуют ассиметричного сокращения даже тех мышц,которые природа создала парными.
Легко догадаться,что силу мышц стабилизаторов развивают упражнения требующие равновесия при сложно координированном движении.
В этом смысле очень интересны методики,которые используются в боевых единоборствах и цигуне.
В цигуне и в тайчи цюань в начале занятий уделяется большое внимание выработке баланса(стояние в столбах,отработка основных стоек ).Причем в "столбах" стоят довольно долго и это нелегко,особенно в начале.Хотя кажется ,что это далеко от бодибилденга, однако, если попросить бодибилдера постоять в столбах, вряд ли он это сможет долго делать. С другой стороны поражает та сила и скорость ,которую
демонстрируют мастера Тайчи и Цигун. Вот они сильные малые мышцы, работающие скоординированно.
При тренировке в тайчи и цигуне учат расслаблению ментальному и физическому, плавности и округлённости движений. Идеальный баланс позволяет даже сложные движения выполнять расслаблено с концентрацией силы только в очень короткий момент, причём в этот момент должно работать всё тело (поэтому, говорят, что бьют всем телом). Глубокая осознанность своего тела и правильная техника, позволяет включить все мышцы одновременно (крупные и малые) и в этом случае наблюдается мультиплексный эффект. Поэтому, даже не сильный с виду человек, может развить огромную силу.
Большое внимание уделяется центру тела, так как тело дожно быть единным. Существуют разные модели и соответственно методики тренировок. Все они в действительности (независимо от того,что при этом говорят) сводятся к максимальному расслаблению до действия и максимальной и одновременной концентрации всех мышц в момент технического действия. Какие при этом используются ментальные модели зависит от культурного уровня и традиций.
Это же можно ещё в большей степени сказать о каратэ. Правильные занятия кихоном значительно укрепляют скелетные мышцы.
Вот ещё почему мастера готовы часами заниматься базовой техникой. Что очень часто удивляет новичков.
Их удивляет большое усердие и внимание к таким деталям как положение позвоночника, баланс в каждой позиции и при перемещениях и т.д. Всё это в конечном итоге позволяет мышцам развивать гиганскую взрывную силу.
Более того при развитых скелетных мышцах легко стать бодибилдером, если это будет интересно
