Как убрать живот и выпрямить спину?

[inthebalanceru]

Оригинал взят у niferon в Как убрать живот и выпрямить спину?

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.

Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Comments

[larkin-donkey.livejournal.com]

надо будет попробовать, интересно!

[inthebalanceru.livejournal.com]

тоже любопытно

[one-sergey.livejournal.com]

Уже начал. Первый раз непросто и это несмотря на то, что я регулярно делаю йогу

[inthebalanceru.livejournal.com]

я тоже попробовал. насколько обязательно ролик полотенца под спину? как ты думаешь?

[one-sergey.livejournal.com]

Думаю, что важно. В первый раз я скрутил слишком тонкий ролик (5 см максимум) и моя спина висела над ним. Когда я стал делать 10 см ролик, то лежать стало существенно больнее. Я больше 3 минут не выдерживаю. Руки на пол не опускаются, особенно правая. Стопы сводит буквально через полминуты. Мучаюсь, но лежу.
О прогрессе буду докладывать :)
Делаю дважды в день по 3 мин

[inthebalanceru.livejournal.com]

начинаю завтра.
Сергей, спасибо за подсказку - 2 (два) раза в день.

[one-sergey.livejournal.com]

Ну что - после почти недели лежания я замечаю первые результаты в виде небольшого уменьшения живота. И совершенно точно теперь его гораздо легче втягивать.
Но вот вчера со мной случился конфуз. Ужинал в 6:30 и лежал на полу в 10:00. Лежал много - сначала 7 минут с вытянутыми руками, потом стало трудно и только с вытянутыми ногами (большие пальцы как надо) еще минут 20. И потом через полчаса меня капитально вырвало в туалете. Причем резко - ничего не болело, ничего не предвещало и вдруг раз - и наружу :( Прошу прощения за подробности. И так 3 раза подряд. И потом кончилось также резко как началось. Никаких болей, никакого головокружения. Вот думаю - желудок сокращается или что ? Перераспределение непереваренной пищи в желудке в результате лежания на свернутом полотенце и как следствие попадание этой непереваренной пищи немного выше, откуда ее и вышвырнуло ?
Постараюсь есть вечером поменьше и пораньше и посмотрю что получится.

[inthebalanceru.livejournal.com]

Ну, вот, впервые сделал по правилам. Чувство облегчения, да.
Руки положить не смог.
Сергей, ты не бросил после аксидента? Как себя чувствуешь? Может быть, просто слишком долго? (ИМХО)

[one-sergey.livejournal.com]

Нет,. Я не сдался. С тех пор проблем не было. На сегодня лежу уже 15 дней. Теперь намного легче - 10 минут дается без труда. руки еще на пол не ложатся, но локти уже где то в 3 см от пола. Я теперь ужинаю в 5:30 и до конца дня ничего не ем. Лежу в 10 вечера один раз в день. Пока большого прогресса нет, но сдаваться не собираюсь.

[one-sergey.livejournal.com]

На завтра будет 7 недель. С парой дней перерыва - не мог себя заставить :( Трудно сказать чувствую ли разницу. Живот и правда слегка уменьшился, но я кроме этого лежания стал раз в неделю ходить по горам. Энергии точно прибавилось, но опять же не знаю почему. Спина не болела ни разу за 7 недель.

[inthebalanceru.livejournal.com]

а у меня после 2-х раз разболелась правая рука, не проходит уже месяц или больше, лечу цигуном - подвижность значительно увеличилась, боль возвращается каждое утро.
днем тоже периодически.
первые пару недель едва не ронял чайник.

[one-sergey.livejournal.com]

Я думаю это означает, что у тебя была серьезная проблема с рукой, но ты про нее не знал. А потом вывернул руку так, как очень давно этого не делал и проблема вылезла. Потому, что ничего сверхъестественного в этой позе нет. И ничего нездорового в ней нет. Так что я бы скорее стал радоваться, что проблема вылезла рано и неожиданно - возможно если бы не вылезла сейчас, то вылезла бы лет через 10 и тогда было бы все значительно хуже.

У меня проблем с руками нет. И кроме того, с начала этих занятий не было болей в спине - ни сверху, ни снизу - ни разу. Хотя обычно у меня верх спины болит часто. А вот похоже головные боли немного усилились. Но я воспринимаю это как переходный процесс - все должно войти в норму. Спина меня радует больше всего.

[inthebalanceru.livejournal.com]

Согласен.
У меня нет насчет руки беспокойства.
Но делать упражнение пока ещё не могу.
Головные боли могут быть от обострения проблем шеи.
Лучше делать дополнительные растяжки мышц шеи, только не напрягающие, а расслабляющие.
Медленные и не чрезмерные.
И дышать сквозь шейные мышцы (это цигун, такой же употребляю для руки).

[inthebalanceru.livejournal.com]

С Днем Рожденья, Сергей!

---
В общем, упражнение так и не делаю.
Появилась дурацкая, я раньше думал смешная, старческая болезнь - подагра.
Делать получается только самые простые штуки ))
Сейчас уже не очень больно, но...
Как у тебя результаты?